Fıstık Ezmeli ve Muzlu Yulaf Lapası

Name: Fıstık Ezmeli ve Muzlu Yulaf Lapası
Prep time: 3 min
Cook time: 5 min
Total time: 8 min
Yield: 1 porsiyon
Cuisine: akdeniz-mutfagi
Ingredients: 0.5 su bardağı Yulaf ezmesi; 1 su bardağı Yulaf sütü veya badem sütü; 1 tatlı kaşığı Chia tohumu; 1 yemek kaşığı Şekersiz fıstık ezmesi; 1 adet Muz; 0.25 çay kaşığı Tarçın

Yulaf sütüyle pişen, chia tohumu ve fıstık ezmesiyle zenginleştirilmiş, sabahları enerji veren sıcak kahvaltı.

Hazırlık 3 dk

Pişirme 5 dk

Toplam Süre 8 dk

Porsiyon 1 Kişilik

Kalori 360 kcal

Protein 12.5g

Hazırlanışı ve Pişirme Adımları

1

Küçük bir sos tenceresinde yulaf ezmesi, yulaf sütü, chia tohumu ve tarçını karıştırın.
2

Orta ateşte sürekli karıştırarak 4-5 dakika koyulaşıp krema kıvamı alana kadar pişirin.
⏱ Süre: 5 dakika
3

Kaseye alın, üzerine muz dilimleri ve fıstık ezmesi ekleyerek servis edin.

Malzeme Alternatifleri

İnek Sütlü Lapa: Yerine Yulaf Sütü + Chia kullanılmıştır. (Daha kremamsı ve sindirimi kolaydır.)

Hazırlanışı ve Pişirme Adımları

Malzeme Alternatifleri

Bu Tarifi Sevenler Bunları da Denedi

Orman Meyveli ve Yulaflı Chia Puding

Kokusuz ve Pratik Tofu Menemen